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不用再屈膝駝背 竹市校園課桌椅可依身高調整
新竹市府推動「新校園運動」針對課桌椅汰換更新，換上可配合身高調整座椅高度的課桌椅，讓學生不用再屈膝駝背上課。圖／竹市府提供 分享 facebook 新竹市共有46所市立中小學，過去缺乏改善經費，部分學校因為課桌椅較為老舊，或缺乏合適高度的課桌椅，學生多面臨屈膝、駝背的方式上課，不但影響上課情緒，也影響身體發育。新竹市府推動「新校園運動」，除了拆除重建老舊校舍及新設校外，也針對課桌椅汰換更新，坐上可以配合身高調整座椅高度，虎林國小學生開心表示，「上音樂課不再是苦差事了」。市長林智堅表示，學生一天有多達8小時在學校度過，尤其幾乎要整日坐在教室內，課桌椅的舒適度影響學生的健康及上課情緒，市府近年來已陸續補助所屬學校汰換老舊及損壞的課桌椅，要求採購符合人體工學及配合學生身高，逐步改善學生學習環境。. } }); } 其中，虎林國小因離市中心較遠，部分學生家庭功能不彰，過去教學資源相對不足，這幾年進行防水隔熱工程、老舊廁所維修工程、校舍牆面磁磚修復工程，也逐步推動教室內課桌椅更新汰換、教學廣播設備更新等，虎林國小校長林啟誠表示，以前課桌椅因老舊損壞常常要修補，不但麻煩且危險，學生也因為姿勢不良叫苦連天，現在設備改善了，學習也更有趣了。虎林國小四年級學生陳品浩說，以前上音樂課的時候，桌椅很舊常常搖搖晃晃，也因為沒有樂譜架，要低頭看樂譜，吹直笛時很不舒服，現在課桌椅都更新了，更可以配合學生身高調整座椅高度，桌上還有樂譜架，讓哪裡便宜購物他們都更喜歡上音樂課。新竹市府推動「新校園運動」針對課桌椅汰換更新，換上可配合身高調整座椅高度的課桌椅，讓學生不用再屈膝駝背上課。圖／竹市府提供 分享 facebook
雞蛋是增加膽固醇的凶手？破解3大迷思，遠離高血脂風險
【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】雞蛋在日常生活中，既容易取得、營養價值豐富，料理上又能做很多變化，是接受度相當高的食材。但是網路經常流傳一些迷思，也常引起民眾不安，包括吃雞蛋的同時是否會攝取過量膽固醇？只要不吃蛋黃就不怕膽固醇過高？吃半熟的蛋會中毒？除了來破解吃雞蛋的這些迷思，同時要避免如何吃雞蛋的同時，不會吃下更多反式脂肪和飽和脂肪，進而提高心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。
迷思二／蛋黃是提高膽固醇的一大元凶？
蛋白、蛋黃缺一不可 各有營養價值
蛋白含有豐富的優質蛋白質，蛋黃卻普遍被認為是提高膽固醇的一大元凶，許多民眾在吃蛋的時候，會直接把蛋黃丟棄，只吃蛋白；其實血液中的膽固醇，並不會直接被吃進口中的食物影響，而且蛋黃含有許多有益人體的營養素，像是鐵、鋅、葉酸、維生素B、玉米黃素等，都是蛋白所沒有的，這就是專家鼓勵吃全蛋的原因。
迷思三／吃半熟的蛋會中毒？
吃全熟的雞蛋減少中毒風險、有利吸收
同時，網路上也流傳「吃半熟的蛋會中毒」，其實，無論使用哪一種方式料理，營養學家都建議食用全熟的雞蛋，除了能減少食物中毒的風險，蛋白質也會因為經過烹調，更容易被人體吸收與消化，幫助腸道吸收營養的維生素H，也能因此發揮較大的功效。維生素H是屬水溶性維生素B群的一種，可以促進蛋白質的合成。
遠離高血脂2大利器：高纖食物、健康油脂
雞蛋的確含有膽固醇，但是，對於血液中膽固醇濃度的影響很小，最重要的是料理方式，要遠離會造成壞的膽固醇增加的飽和脂肪、反式脂肪。因為膽固醇分成好的膽固醇與壞的膽固醇，一旦壞的膽固醇過高，即是高血脂，會增加心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。所以，要遠離這些風險，在吃雞蛋時就要注意烹調的方式與使用的油脂。
國健署提醒，攝取飽和脂肪、反式脂肪都是提高血脂的一大主因，要遠離高血脂，需從飲食、運動等生活習慣著手。在日常飲食方面，建議每日攝取25~35公克足量的膳食纖維，可從紅藜、燕麥、葉菜類蔬菜、蘋果、芭樂等食材中獲得。此外，以植物油取代牛油、豬油、奶油的使用，並從鮭魚、鯖魚等魚類補充omega-3脂肪酸，有助於降低壞膽固醇及三酸甘油脂。
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