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經痛好煎熬！原來碰了5種地雷食物 「雞蛋」也母湯
不少女性朋友都懂飽受經痛所苦的感受，嚴重時還會影響生活作息，再不舒服都只能忍受；其實會導致經痛，除了體質因素，多數女性都是在月事期間吃了不該吃的食物。據《ETtoday健康雲》報導，女性熱銷排行榜超實用朋友只要避開以下5種食物，就能減輕並舒緩經期的不適。1. 乳酪類牛奶、雞蛋、芝士、奶油、乳酪等乳酪類食物，都會破壞鎂的吸收，導致容易經痛，即便把牛奶加熱再喝也一樣；此外，不少人就算不碰生冷和辛辣的食品，還是受經痛所擾，最大主因就是忘了戒掉雞蛋。2. 椰子椰子多產於熱帶地區，屬性寒水果，不僅腸胃不好的人不可吃太多，女性一旦處於經期，即使沒有食用椰子肉，建議也不要飲用椰子水相關的飲品。3. 含咖啡因飲品咖啡是許多上班族的必備聖品，有人每天甚至得喝到2杯以上，但咖啡因會使人變得焦慮、易怒，讓原本經期時不穩的情緒更受影響，且咖啡因也會造成乳房脹痛，因此在月經來時，咖啡、茶等飲品還是少碰為妙。4. 酸梅有些愛吃酸梅的女性在大餐後，會忍不住想來杯酸梅湯解膩，但其實酸梅這類酸性食物，很容易造成內分泌功能混亂，進一步導致月經血量減少和經血顏色變深。5. 汽水女性在月經期間需要大量補充鐵質，而多數汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難吸收，且冰品對身體也不好，建議少喝。實習編輯／陳冠宇
別讓失智成親屬間的利刃 創新照護修復情感
【健康醫療網／記者黃思齊報導】台灣醫療資源豐富，民眾受到完整的醫療照護，隨著進入高齡社會，許多長輩朋友除了身體的疾病問題，也出現失智情形。據衛生福利部調查，台灣在 2017 年的失智人口已達 27 萬人，更可能在未來 50 年突破 100 萬人；此外，台灣有 9 成以上失智者都住在家中，超過 5 成完全由家人照顧。因此除了政策計畫，創新居家照護需要整合醫療、家屬及專業照顧者；根據失智長輩狀況制訂照顧計畫，並理解失智者情況，來避免彼此間的挫折，達到照護的最佳狀態。
失智不等於失能 不同照護促生活機能
過去對於「失智」並無完整的照護措施，總將「失智」與「失能」相並討論。台北榮民總醫院失智治療與研究中心主任王培寧醫師對此表示，事實上有 4 分之 1 的輕度失智者並不會失去手腳功能，因此針對兩者應設計不同照護方式，才能具最有效幫助。應考量「整合」及「永續」兩大面向，維持失智者多面向的日常機能，包含認知功能、社交功能以及生活功能，並讓失智者不單單是一時的恢復，而能持續面對生活。
不退就是進 照護者應適時喘息
針對失智者，王培寧提醒，面臨到最大挑戰的其實是照護者。許多照護者無法接受患者的前後轉變，而對親屬失去耐性，更造成自身的情緒低落。照護者應該隨時調整照護技巧及心態，並了解病程，在不同階段給予不同照護，並明白「不退步就是進步」，維持失智者的既有能力，切勿過度期待可以完全回到常人生活，才是面對失智者的最佳態度。另外，王培寧也呼籲照護者，要適時喘息，給自己情緒及精神修復的時間，才能保有良好照護品質。
非藥物輔助有益照顧 一對一效果好
對於失智照護，許多民眾選擇藥物治療，但除了吃藥之外，非藥物輔助也是相當重要的照顧方式。台北榮民總醫院老年精神科主任蔡佳芬醫師表示，非藥物的輔療能刺激患者腦部、提升認知功能與溝通社交，也有許多文獻指出，一對一執行有更好的效果，例如：以日常對話的情境為基礎，透過聊天療癒心靈等，或以輔具來刺激生理功能等，都是良好方式。
適時尋求專家協助 創新照護可調性佳
過去對於失智者照護，多數家屬自行與醫療院所聯繫，或至傳統型的 24 小時照護中心，但時常碰上資源不足或無法針對個案因應的狀況。擔任照護管理師的杜佩芬說明，現行規劃的「創新失智症居家照護服務模式」，會依照失智者的現存能力擬訂照顧計畫，並以生活背景、喜好等，進行認知活動設計，同時要求受過失智症照顧專業訓練的照服員依計畫執行，隨時回覆長輩的狀況，並提供醫護團隊參考，保持可彈性調整的服務；串聯家屬與失智者，協助家庭共同面對。
家中有失智成員的林女士分享，過去自己面對失智母親總是彼此劍拔弩張，但後來藉由專業的輔導協助，讓雙方的氣氛逐漸和諧，才找到相處的最佳方式。她建議，面對失智親屬，很多時候自己沒有足夠力量，要適當尋求資源，方能提升失智者的生活品質。
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