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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大動作清除違法籠具 全力保護馬祖列鳥及漁業資源
為維護海域治安及漁業資源的永續經營，海巡署艦隊分署馬祖海巡隊今配合連江縣政府，進行南北竿沿岸海域「廢棄漁網具清除計畫」戒護勤務，並呼籲民眾，為保護馬祖列鳥燕鷗的自然生態資源，在管制期間不得進入保護區從事漁撈等作業，以保障海鳥棲息環境。由於近日南北竿沿岸海域發現有非法佈放的籠具，嚴重危害海洋生態，馬祖海巡隊今配合連江縣政府，由海洋委員會補助經費，執行清除南北竿沿岸海域網具經典商品最新出版工作，並派遣巡防艇10037艇在旁全程戒護。. } }); } 經由海巡隊努力執行清除作業後，今共清獲168個章魚籠，恢復馬祖海域清淨以及維護海洋生態的永續發展，馬祖海巡隊表示，清貨的章魚龍將帶回福澳港，並由連江縣政府產業發展處漁業科全數帶回銷毀。另外，為了維護馬祖列鳥自然生態資源，及保護海鳥棲息環境，在燕鷗保護期間，海巡隊將加強四鄉八島礁保護區附近海域的巡邏，包括瀏泉礁、鐵尖、進嶼、三連嶼、蛇山、雙子礁、中島、白廟等地區。海巡隊表示，在每年的4月到9月期間，管制人船均不得進入保護區核心水域，或登島從事任何漁撈、採貝等作業，也請漁民及釣友不要進入禁區干擾燕鷗的棲息地。同時，海巡隊也呼籲，漁民朋友如有發現大陸漁船越區捕魚，請立即通報馬祖海巡隊，海巡隊人員將會迅速前往處理。為維護海域治安及漁業資源的永續經營，馬祖海巡隊今配合連江縣政府，進行南北竿沿岸海域「廢棄漁網具清除計畫」戒護勤務。圖／連江縣政府提供 分享 facebook
保暖必備 6大「抗寒」營養素
選對材質、穿對衣服，可以讓你的冬天更加溫暖。不過你知道嗎？吃對食物也可以讓你從體內暖和起來！快看看冬天該攝取哪些營養素。
(1)醣類、蛋白質、脂肪
「富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選，」台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。
(2)維生素B群、鎂、鋅
光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養素，進而產生熱能、維持體力；劉珍芳說，有些營養素可以對酵素產生推波助瀾的功效，因此也被稱為「輔酶」或「輔因子」。
維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質的鎂、鋅，都是人體產熱不可或缺的輔酶；冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全穀類含有鎂，海鮮則含有鋅。
(3)碘
甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內不會儲存過多熱量；甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多餘熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。
目前一般精鹽裡都已經加入碘，但是有些人使用岩鹽或其他鹽取代精鹽，碘的攝取量就有可能不足。冬天可以多吃海帶、紫菜，即可補充碘，像海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等，都是很好的選擇。
(4)鐵質
鐵質可以提升血液的攜氧量，改善血液循環。深綠色蔬菜、瘦紅肉都是富含鐵質的食物。
(5)纖維質
冬天因為活動量減少，腸胃蠕動速度較慢，更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份，如果水果的份量是一份，全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩份。
(6)溫熱性的食物
此外，蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身體發熱。麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材，也被中醫認為是較為溫熱滋補的，適合冬季食用。
冬天大家愛吃火鍋，不過劉珍芳提醒切勿常吃麻辣鍋，雖然吃完熱呼呼滿頭大汗，但是麻辣鍋的油脂、熱量均高，辣湯刺激性過強，對腸胃道的傷害比較大；如果嘴饞想吃，應盡量選擇青菜、蒟蒻、冬粉等低熱量的火鍋料，以免發胖。
劉珍芳認為現代人普遍營養好，不一定需要進補，不過在食物的選擇上，可以挑選比較適合冬季的，例如燉肉加薑吃了會覺得暖和。
冬天容易肚子餓，一不小心就吃太多，不胖也難。她建議一餐要吃20～30分鐘，慢慢吃、細嚼慢嚥，腦部的「飽食中心」才會接收到吃飽的訊息，不然很容易吃過量；可以選擇需要多咀嚼的食物，例如竹筍、茭白筍、牛蒡等，熱量低，纖維質高。
※編按：此文為2015年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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