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6月 16, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

扁參加餐會遇數波抗議人士中監：持續加強安全評估
前總統陳水扁出席凱達格蘭基金會募款餐會，先舉行新書簽書會，再參加募款餐會，期間抗議人士一波接一波，大喊「關扁救台灣」，與維安的員警發生衝撞被擋下，台中監獄今晚表示事前已知有人會來抗議，有做安全評估，今後持續加強，以扁的安全為第一考量。扁晚上參加感恩募款餐會時，站上低舞台5公分的「肥皂箱」高唱「愛拚才會贏」，是否踩紅線？中監表示已蒐證將進行評估。. } }); } 扁參加募款餐會，前往抗議的包括藍天行動聯盟、中華四季長青會、第333政黨等等團體、前台北縣長周錫瑋、台中市議員羅廷瑋、國民黨中央委員徐正文（高雄市長韓國瑜後援會的臉書社團版主）等人。抗議人士一度欲衝到典華門超值推薦購物口，喊著「陳水扁關進去」，甚至與警方發生衝突，最後被警方制止。扁前往餐會現場，抗議人士，高舉「違法上台，阿扁關回去」海報，大喊「關扁救台灣」，隨即遭一旁的警察架離。前總統陳水扁（前排中）晚上在台北參與餐會，統派團體成員衝進飯店抗議，和警方及支持者發生衝突。記者陳柏亨／攝影分享 facebook 前總統陳水扁晚上在台北參與餐會，統派團體成員衝進飯店抗議，與支持者發生衝突。記者陳柏亨／攝影分享 facebook

〈過聖誕別忘健康2〉別人怎麼都吃不胖？關鍵是這個！【壹特報】

要訓練肌肉主要依靠負重的重量訓練。（資料照片）

林若君說，要建立肌肉，食物與運動兩者都要兼顧。食物的部分，每天必須補充60克的優質蛋白質，其中植物性蛋白質最好佔2/3；至於運動的部分，除了有氧之外，最好能搭配重量訓練。

「運動後肌肉有痠痛感，現在認為是肌纖維的斷裂所造成，這是增加肌肉的必經過程，這時候補充蛋白質會有事半功倍的效果。」林若君解釋，肌纖維斷裂後就是要馬上修復可以增加肌肉量，補充蛋白質就是提供修復的原料，建議要在運動後半小時內補充。

復健專科醫師陳昭蓉強調，並不是說一定要求每個人都要練成大胸肌，但是至少要維持健康肌力；「基本上包括伸展、肌力、有氧等三大類運動最好都要平衡做到；一定要依照身體狀況而調整運動方式，一定要量力而為！」

陳昭蓉提醒，肌力是用進廢退，必須持續的作才能維持，一旦恢復成沒有運動的狀況，很快又會回到原來的狀況，所以肌力的維持是一輩子的事！」（撰文：蔣仁人）

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