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台股一周／食品、觀光、水泥 傳產3族相對抗跌
本波大盤從9,319點起漲至11,097點已上漲1,778點，如以1,1270修正至9,319點的反彈0.618及0.8計算，壓力分別為10,525及10,880點，目前0.618、0.8的10,525、10,880點及11,000點皆已滿足，而距離2018年高點的11,270點也剩不到2百點，上檔空間相對有限，指數本周順勢拉回整理。櫃買指數跌破季線，周跌幅為3.5%，跌幅與加權指數相當，以櫃買指數的價量及指標角度而言：量能方面，量能若能維持在20日均量之上較有利後勢反彈；均線及支壓：支撐為5年線，壓力為5日線；技術指標：KD開口向下，9日K值位處超賣區，短線醞釀反彈。. } }); } 觀察本周上市盤面結構，食品表現相對強勢，漲幅為2.8%，觀光的漲幅0.4%、水泥的跌幅0.9%居次，這幾大族群中，強勢股包括食品類的卜蜂、統一、鮮活及觀光類的遠雄來、柏文、六福與水泥類的信大、嘉泥、東泥等為精選暢銷排行代表。而法人動態上，外資本周買超股為京元電、聯發科、上海商銀、台虹、合勤控等個股，投信買超股包括奇鋐、南電、元大金、立積、泰鼎等，半導體、PCB及金融為近期法人著墨較深的布局重點。觀察本周上櫃盤面結構，航運表現相對突出，漲幅為1.3%，觀光的漲幅0.8%、其他的跌幅1.9%居次，這幾大族群中，強勢股包括航運的台聯櫃、中連貨、中菲行及觀光類的六角、老爺知、劍湖山與其他類的邦泰、大地、大田等為代表。
保暖必備 6大「抗寒」營養素
選對材質、穿對衣服，可以讓你的冬天更加溫暖。不過你知道嗎？吃對食物也可以讓你從體內暖和起來！快看看冬天該攝取哪些營養素。
(1)醣類、蛋白質、脂肪
「富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選，」台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。
(2)維生素B群、鎂、鋅
光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養素，進而產生熱能、維持體力；劉珍芳說，有些營養素可以對酵素產生推波助瀾的功效，因此也被稱為「輔酶」或「輔因子」。
維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質的鎂、鋅，都是人體產熱不可或缺的輔酶；冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全穀類含有鎂，海鮮則含有鋅。
(3)碘
甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內不會儲存過多熱量；甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多餘熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。
目前一般精鹽裡都已經加入碘，但是有些人使用岩鹽或其他鹽取代精鹽，碘的攝取量就有可能不足。冬天可以多吃海帶、紫菜，即可補充碘，像海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等，都是很好的選擇。
(4)鐵質
鐵質可以提升血液的攜氧量，改善血液循環。深綠色蔬菜、瘦紅肉都是富含鐵質的食物。
(5)纖維質
冬天因為活動量減少，腸胃蠕動速度較慢，更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份，如果水果的份量是一份，全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩份。
(6)溫熱性的食物
此外，蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身體發熱。麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材，也被中醫認為是較為溫熱滋補的，適合冬季食用。
冬天大家愛吃火鍋，不過劉珍芳提醒切勿常吃麻辣鍋，雖然吃完熱呼呼滿頭大汗，但是麻辣鍋的油脂、熱量均高，辣湯刺激性過強，對腸胃道的傷害比較大；如果嘴饞想吃，應盡量選擇青菜、蒟蒻、冬粉等低熱量的火鍋料，以免發胖。
劉珍芳認為現代人普遍營養好，不一定需要進補，不過在食物的選擇上，可以挑選比較適合冬季的，例如燉肉加薑吃了會覺得暖和。
冬天容易肚子餓，一不小心就吃太多，不胖也難。她建議一餐要吃20～30分鐘，慢慢吃、細嚼慢嚥，腦部的「飽食中心」才會接收到吃飽的訊息，不然很容易吃過量；可以選擇需要多咀嚼的食物，例如竹筍、茭白筍、牛蒡等，熱量低，纖維質高。
※編按：此文為2015年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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