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守諾照顧罕病表弟妹她獲表揚
嘉義縣最高齡模範母親鹿草鄉百歲阿嬤沈莊密（前坐找便宜好康平台輪椅），由家人陪同出席表揚大會，縣長翁章梁（前左）祝賀。記者魯永明／攝影分享 facebook 今天是母親節，雲嘉南縣市政府昨天舉辦母親節感恩活動，台南慈暉媽媽楊麗雲高齡97歲，慈馨媽媽王郁屏因姑姑病逝前的託付，接下照顧罕病的表弟與表妹的重擔，令人動容。台南市慈馨媽媽王郁屏（右二）因姑姑病逝前有託付，接下照顧表弟景賢（左二）、表妹鳳儀的重擔。記者鄭維真／攝影鄭維真分享 facebook 35歲台南慈馨媽媽王郁屏的姑姑在多年前病逝，當時她都會去醫院照顧，得知姑姑最不放心的就是兩個罕見疾病的孩子，她從95年開始照顧表弟景賢、表妹鳳儀，景賢昨天陪同開心領獎，鳳儀仍住院治療。. } }); } 榮獲孝行楷模的李姿瑩（第一排右二）無微不至地照顧失能的雙親，她昨天接受嘉義市長黃敏惠（第一排右一）和嘉義市議長莊豐安（第一排左一）表揚，並將代表嘉義市到內政部接受全國孝行楷模表揚。記者姜宜菁／攝影分享 facebook 嘉義市昨天舉辦模範母親暨孝行楷模表揚大會，高齡93歲的饒林文繡代表接受市長黃敏惠及議長莊豐安表揚，無微不至地照顧失能雙親的李姿瑩，將代表嘉義市到內政部接受全國孝行楷模表揚。「客家媳婦不畏逆境，逆境中教導子女服務社會、助弱勢。」饒林文繡育有2子5女，饒家7個兄弟姊妹在母親愛的教育、刻苦、重視品德教育的薰陶下，各自在工作崗位上發光發熱。慈馨媽媽王陳秀枝與丈夫含辛茹苦養育5名子女，最小的兒子、嘉義市林森里長王廣禮在時不幸感染小兒麻痺病毒，不良於行。王陳秀枝以鼓舞陪伴他度過人生中辛酸血淚的成長過程。雲林縣長張麗善（第二排右三）昨表揚全縣各鄉鎮模範母親，高齡95歲的王顏度（第一排左三）盛裝出席接受表揚。圖／雲林縣政府提供分享 facebook 雲林縣長張麗善昨表揚28位模範母親及3位網路票選的人氣媽咪，年紀最大95歲模範母親王顏度盛裝出席接受表揚，年紀最輕的34歲越南籍母親阮氏清然獨力撫養3名子女。嘉義縣模範母親表揚大會昨晚在創新學院溫馨熱鬧登場，縣長翁章梁表揚祝賀各界推薦的25位模範母親，最高齡是鹿草鄉百歲人瑞阿嬤沈莊密，她因家貧童年被賣給人家當養女，生活艱苦，婚後與丈夫務農，背孩子下田種地瓜，辛苦拉拔9名子女長大。

保暖必備 6大「抗寒」營養素

選對材質、穿對衣服，可以讓你的冬天更加溫暖。不過你知道嗎？吃對食物也可以讓你從體內暖和起來！快看看冬天該攝取哪些營養素。

(1)醣類、蛋白質、脂肪

「富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選，」台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。

(2)維生素B群、鎂、鋅

光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養素，進而產生熱能、維持體力；劉珍芳說，有些營養素可以對酵素產生推波助瀾的功效，因此也被稱為「輔酶」或「輔因子」。

維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質的鎂、鋅，都是人體產熱不可或缺的輔酶；冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全穀類含有鎂，海鮮則含有鋅。

(3)碘

甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內不會儲存過多熱量；甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多餘熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。

目前一般精鹽裡都已經加入碘，但是有些人使用岩鹽或其他鹽取代精鹽，碘的攝取量就有可能不足。冬天可以多吃海帶、紫菜，即可補充碘，像海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等，都是很好的選擇。

(4)鐵質

鐵質可以提升血液的攜氧量，改善血液循環。深綠色蔬菜、瘦紅肉都是富含鐵質的食物。

(5)纖維質

冬天因為活動量減少，腸胃蠕動速度較慢，更應多吃全穀類、蔬菜與水果攝取纖維質。在攝取量比例部份，如果水果的份量是一份，全穀類和蔬菜的攝取量就應為兩份。

(6)溫熱性的食物

此外，蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身體發熱。麻油、酒釀、桂圓、紅豆、糯米等食材，也被中醫認為是較為溫熱滋補的，適合冬季食用。

冬天大家愛吃火鍋，不過劉珍芳提醒切勿常吃麻辣鍋，雖然吃完熱呼呼滿頭大汗，但是麻辣鍋的油脂、熱量均高，辣湯刺激性過強，對腸胃道的傷害比較大；如果嘴饞想吃，應盡量選擇青菜、蒟蒻、冬粉等低熱量的火鍋料，以免發胖。

劉珍芳認為現代人普遍營養好，不一定需要進補，不過在食物的選擇上，可以挑選比較適合冬季的，例如燉肉加薑吃了會覺得暖和。

冬天容易肚子餓，一不小心就吃太多，不胖也難。她建議一餐要吃20～30分鐘，慢慢吃、細嚼慢嚥，腦部的「飽食中心」才會接收到吃飽的訊息，不然很容易吃過量；可以選擇需要多咀嚼的食物，例如竹筍、茭白筍、牛蒡等，熱量低，纖維質高。

※編按：此文為2015年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

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