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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台21線往塔塔加坍方50公尺 道路封閉
台21線129.5K，信義往塔塔加路段，因為豪雨道路坍方，目前雙向110K草坪頭，到145K塔塔加，封閉管制，無法通行，坍方長50公尺高10公尺，預計下午6點能搶通，但目前山上還在下雨中，要視天候狀況，搶通時間可能會延後，這波梅雨，氣象局估計下5天，持續到星期四。台21線，南投信義往塔加方向，山區道路，一路下著雨，還有工程車港趕上山，因為前方道路坍方，就是因為雨勢下個不停，造成坍方，坍方最嚴重的地方，已經讓交通中斷，坍方地點在，台21線129.5K，兩端，從110K草坪頭，到145K塔塔加，雙向都封閉，無法通最近流行商品限定產品行。信義工務段長張玄政：「在七點差不多七點的時候發現道路坍方中斷，我們目前機具已經進駐了，我們預計在下午六點來搶通。」工務段勘查，估計坍方長達50公尺，機具已經進駐，但是搶通需要一段時間，而且山區持續下雨，預計搶通時間，也有可能因為下雨耽誤而延後，呼籲民眾避免上山，真的得前往，要改走台18線。梅雨季報到，路上雨中開車也要特別小心，氣象局表示，鋒面接近，加上南方雲系影響，各地降雨機率偏高。西半部及東北部下雨時間長、雨區範圍廣，而且有局部較大雨勢發生的機率，東部及東南部則會有局部短暫陣雨或雷雨，預估降雨將持續到星期四，從昨天晚上雨勢開始，梅雨連續下五天。
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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